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補充足夠的維生素D對老年人的重要性
2017-09-17 瀏覽(lan)次(ci)數(shu)：3772
是第四位常(chang)見(jian)的慢性(xing)疾病，也是中老(lao)年(nian)常(chang)見(jian)的骨(gu)(gu)骼健康問題。提到骨(gu)(gu)質(zhi)疏(shu)松，多(duo)數人都會(hui)想到補鈣，如多(duo)喝(he)牛(niu)奶，骨(gu)(gu)頭湯(tang)或者吃鈣片(pian)，而的重要作用去被許多(duo)人忽視。
只有在(zai)(zai)維生素(su)D和(he)鈣(gai)的(de)(de)共同作用下，才(cai)能更(geng)加強健(jian)。維生素(su)D是骨骼新陳代謝*的(de)(de)物質，可以促進鈣(gai)在(zai)(zai)腸道中的(de)(de)吸收，從而(er)使鈣(gai)更(geng)有效地補吸收，但(dan)很多人(ren)現在(zai)(zai)不(bu)健(jian)康(kang)的(de)(de)生活方式會導致體(ti)內維生素(su)D的(de)(de)缺乏，如缺乏戶外運動，日曬等(deng)。
既(ji)然(ran)維生素D那么重(zhong)要，那每(mei)天(tian)需要攝(she)入多(duo)少維生素D呢？據(ju)專家(jia)建議，每(mei)個成(cheng)年人每(mei)天(tian)應攝(she)入600-到800毫克的維生素D,維生素D也可以通過陽光(guang)照射形成(cheng)，陽光(guang)中的紫外(wai)線有助于活性維生素D的形成(cheng)，促進人體鈣吸收。因此維生素D又(you)叫陽光(guang)"維生素D".
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